BCAA, você sabe o que é?

Para quem não sabe, a sigla BCAA significa Branched Chain Amino Acids, onde são compostos pelos aminoácidos leucina, Isoleucina e valina, que são os aminoácidos de cadeia ramificada.

•    Seu Metabolismo:
- Ele é conhecido por trabalhar na síntese proteica no fígado e poupador de nitrogênio.
- Eles fornecem energia para os músculos esqueléticos, a partir da alanina e glutamina.

•    Seus efeitos ergogênicos:
- Os BCAAs possuem a função de poupar glicogênio muscular;
- Atua na hipertrofia muscular a partir da função hormonal, pois aumenta os níveis de testosterona, GH e insulina;
- Possuem uma função anti-catabólica e retardam a fadiga central;

Porém altas doses desse suplemento podem gerar efeitos adversos, como por exemplo, caso o indivíduo ultrapasse o uso de 20g/dia pode ocorrer quadros de desconfortos gastrointestinais (diarreia) e gerar problemas na absorção de outros aminoácidos.





Pedro Pereira - Nutricionista
CRN 12100077